疫情当前,全民养肺,肺有4怕,4个小妙招轻松养好肺!

肺有4怕 ，分别是怕污染的空气、怕“寒 ” 、怕“悲
、忧
”、怕“燥”；4个小妙招为艾灸养肺法（艾灸肺俞穴 、膏肓穴
、太渊穴）、运动养肺法（深吸气 、摩鼻
、捶背、踮脚） 。 具体内容如下：肺有4怕怕污染的空气：肺通过呼吸运动进行气体交换
，吸入气体的质量直接影响肺脏健康
。

多吃滋阴润肺的食物：冬季气候干燥，易损伤肺阴。在饮食上应多吃一些滋阴润肺的食物 ，如百合 、银耳、雪梨
、山药、芡实 、蜂蜜等 。这些食物能够滋养肺脏
，缓解干燥带来的不适
。

运动养肺：增强心肺功能推荐运动：登山
、慢跑等有氧运动可提升心肺耐力，促进血液循环；每天深呼吸练习（如腹式呼吸）能扩张肺部 ，增加氧气摄入
，帮助排出浊气。原理：运动加速新陈代谢，增强肺部气体交换效率；深呼吸通过刺激膈肌运动 ，改善肺活量，尤其适合久坐人群 。

人参粳米粥 人参是一种滋补食材
，人参的成分有助于提高体力和免疫力，有益于呼吸系统的健康
。也可以滋养肺部阴液 ，对肺部干燥有帮助。

为了 健康 长寿
，我们应该注重对肺部的保养，在日常生活中 ，可以从这5个方面来保护肺部 健康 
，提升肺部 健康 值，为 健康 长寿打基础 。饮食均衡 在日常生活中 ，我们应少吃辛辣、油腻食物
，这些食物不仅会对胃造成一定的负担，同时对我们的肺部也有一定的影响。

三伏天是补肺气 、通过肺排毒的黄金时机 ，以下从艾灸
、饮食、动作三方面提供养肺小妙招：艾灸养肺夏季经络通达
，艾灸特定穴位可增强肺功能
。太渊穴：肺经原穴，补气效果极佳。肺气虚者易气短 、胸闷
、气喘 ，如爬楼梯、爬山时喘不上气，艾灸此穴可改善 。中府穴：肺经募穴
，为肺脏之气聚积之处
。

为什么新冠疫情这几年后,肺结节发现得越来越多了?

新冠后肺结节检出率上升的原因CT检查普及：新冠疫情期间，因诊断需求 ，CT检查人数大幅增加
，更多肺结节因此被发现。钟南山院士指出，这是肺结节检出人数增多的重要原因 。新冠病毒影响：新冠病毒感染可能引发肺部炎症反应及修复过程 ，导致肺结节或原有结节增大
，但多为炎症型，会随炎症消散逐步吸收
。

不良生活习惯：久坐不运动 、作息不规律
、饮食不健康（如暴饮暴食）等不良生活习惯 ，可能增加肺部疾病的风险
，从而间接导致肺结节的发现增多。吸烟与二手烟暴露：长期吸烟或接触二手烟的人群，肺部更容易受到损伤 ，肺结节的发生率也相对较高 。

疫情后肺结节激增可能与新冠病毒N蛋白残留导致的细胞“铁死亡 ”有关
，这种损伤隐蔽且可能引发长期肺部隐患
。具体分析如下：N蛋白残留持续损伤肺部新冠病毒的N蛋白是病毒结构中的“骨架
”成分，在感染期间大量生成。即使病毒被清除 ，N蛋白仍可能长期残留于体内，持续攻击肺部细胞 。

新冠疫情后肺结节发现增多并非主要由新冠导致
，更多是检测技术进步、肺癌筛查普及以及人们生活方式改变等因素共同作用的结果
。具体原因如下：检查技术进步：近年来，人工智能辅助影像技术广泛应用于胸部CT检查 ，大幅提高了肺结节的检出率。高分辨率CT或薄层CT的分辨率远高于常规CT
，能够更准确地发现肺部微小结节 。

春天养肺正当时!疫情之下,该如何正确养肺?

〖壹〗 、春天养肺可通过饮食调理、深呼吸
、运动、调节情绪 、保护鼻子等多方面进行，尤其在疫情背景下 ，注重肺部保养有助于增强免疫力
、抵御呼吸道疾病。饮食养肺选取润肺食物：食用具有生津润燥、清热化痰 、养阴止咳功效的食物
，如白萝卜
、雪梨、白菜 、莲藕
、甘蔗等
。

〖贰〗、适度运动，给肺部“充电”选取空气清新的郊外或公园进行散步 、慢跑
、太极拳、瑜伽等有氧运动 ，可增强心肺功能
，提高肺部通气能力。运动时应避开车流量大的马路和工厂附近，减少污染物吸入 。运动时间以上午或下午为宜 ，清晨雾气重
，污染物浓度高，不宜运动
。

〖叁〗 、保持营养均衡：减少冷饮、高糖高脂食物摄入 ，避免损伤肺功能。烹饪方式以蒸
、煮、炖为主，少煎炸
，追求膳食纤维与蛋白质的平衡 。养肺防癌的长期原则定期筛查：高危人群（如长期吸烟者 、有肺癌家族史者）建议每年进行低剂量螺旋CT检查
。

疫情难断,肺开窍于鼻,养肺重在养气

〖壹〗
、肺与鼻、皮毛的生理关联根据《黄帝内经》，肺开窍于鼻 ，鼻是肺的通道
，肺主气 、司呼吸，其功能直接影响鼻子的健康。例如 ，鼻子发红可能提示肺火旺盛
，鼻塞常为感冒初期症状 。肺主皮毛，皮肤和毫毛是抵御外邪的第一道防线
。

〖贰〗
、中医认为 ，肺功能异常可能通过鼻子表现出鼻孔干燥、鼻尖发红易出汗 、嗅觉变差三种症状
，可通过饮用胖大海菊花茶等食补方式辅助清肺养肺。 以下为具体分析：肺功能异常的三种鼻部表现鼻孔干燥中医理论中“肺开窍于鼻 ”，肺与鼻通过经络直接相连 ，形成表里关系 。

〖叁〗
、补肺气比较好的方法之一是练习真气运行养生法
，该方法通过深长呼吸调动肺泡功能、增强真气充养肺脏，从而提升肺气并改善整体健康
。真气运行养生法补肺气的原理深长呼吸调动肺泡功能：肺主呼吸 ，通过深长的呼吸能调动更多中下部肺泡参与气体交换，提升肺活量
，直接补充肺卫之气。

〖肆〗 、肺开窍于鼻，主气之宣发肃降 。肺气和顺时 ，精气上注于鼻
，鼻窍通利，嗅觉灵敏。肺气失宣 ，邪气雍于鼻部
，则鼻塞
、通气不利、鼻涕增多
。肺气亏虚或肺阴不足，鼻窍失养 ，也会鼻塞 、嗅觉失常。因此
，治鼻要治肺，包括宣肺、肃肺
、补肺气、养肺阴等 。