疫情时期,如何保护孩子的心理健康?家长们看过来!

如果孩子仍然情绪紧张，可以寻求专业的帮助 ，比如拨打专业的心理热线电话 。爱和生命的教育在对疫情进行解释的同时
，家长可借机对孩子进行爱和生命的教育，让孩子认识到大自然和我们息息相关、互相依存 ，过度破坏大自然会伤害到我们自己，要爱护大自然 、地球
，这样才能和谐相处，享受彼此的存在
。

家长的情绪会直接影响到孩子 ，因此家长应尽量避免在孩子面前表现出对疫情的恐惧
、担忧、抱怨等负面情绪。保持自己的情绪稳定
，有利于孩子安全感的建立 。教孩子学会合理释放情绪 如果孩子出现了负面情绪，家长不要怪罪孩子 ，而要让孩子知道特殊时期出现各类负性情绪是很正常的。

属正常应激性反应
。家长要关注孩子生活起居规律
，关心心理状况，倾听心声 ，把握心路历程。帮助孩子进行情绪疏导每天情绪波动正常
，会影响孩子心理 、社会功能和身体健康 。先让孩子发泄，再共情情绪 ，温柔坚定交谈
，避免演变成情绪障碍问题
。

关注儿童心理健康与情绪调节解释疫情与防护知识：用简单易懂的语言向儿童说明疫情原因和防护措施（如戴口罩、洗手），减少其因未知产生的恐惧。可通过绘本
、动画等形式辅助讲解 。

中科院院士、北京大学第六医院院长陆林：疫情之下 ，守护儿童心理健康的方法主要包括以下几点：重视家庭环境对儿童心理健康的影响：增强儿童的归属感：让孩子积极参与到家庭活动中，感受到家庭的温暖和支持
。改善亲子关系：父母应尊重孩子的自我意识
，采用平等 、协商的方式与孩子沟通，避免专制和压抑的教育方式。

疫情下家长对孩子心理教育

〖壹〗
、采用鼓励和强化的方式对于年龄较小的孩子 ，采用鼓励和强化的方式
，帮助孩子正确洗手、佩戴口罩 、鼓励分餐
、学习咳嗽和打喷嚏时的礼貌等 。很多卫生习惯在一开始建立的时候，孩子会产生一些被要求、被约束的感觉 ，所以可能产生排斥和抗拒
。

〖贰〗 、归根到底
，对孩子来说最关键的是父母。无论外界如何，当家庭做好防护工作 ，父母能保持情绪稳定
，放下手机，陪伴在孩子身边 ，和孩子一起游戏
，理解和倾听孩子的感受，孩子就会感到安全和温暖 ，这是疫情期对孩子心理的最佳支持 。

〖叁〗
、肢体疏导法：一个鼓励式的肢体接触，如拥抱、轻轻拍肩等
，对孩子来说是非常温暖的
。在疫情宅家这个特殊时期，孩子可能会因为生活变化而感到焦虑和不安 ，此时家长给予的鼓励式肢体接触
，能让孩子感受到关爱和支持，有效缓解他们的负面情绪 ，增强安全感。

疫情期间家长要如何调整儿童的心态?

家长要注意保护孩子
，减少他们接触负面信息的机会，比如收看官方的电视频道 ，手机只看专业医疗机构或正规新闻媒体的报道 。如果发现孩子出现紧张情绪
，家长要进行适当引导，简单科学地告诉他们本次疫情比SARS轻 ，受伤的群体多为老年人和体弱多病者
，只要做好防护工作，疫情终将过去。

一：生活规律
。虽然说大家都在家里面隔离 ，但是现在学生本来应该上学的，所以说
，家长要尽可能的帮助孩子适应规律生活，该早起的时候就早起 ，该听课的时候就听课
，就像在学校一样。不能说是每天无所事事的吃吃睡睡，家长首先就要给孩子树立一个好的榜样 。二：和孩子建立好关系 ，避免冲突
。

学习赋予乐观的力量：解释家长面对疫情的紧张与理性并存的态度源于对防护知识的了解。通过自身经验（如坚持学习提升专业能力）和邻居孩子小星的案例（通过阅读保持优秀）
，强调知识积累能增强应对危机的信心 。

减少家庭暴力：家庭暴力对儿童青少年的心理健康有极大的冲击性，应努力减少和避免家庭暴力的发生
。家长以身作则：家长应减少在孩子面前使用手机等电子产品的时间 ，树立榜样；同时
，家长应调节好自身情绪，避免将不良情绪传递给孩子。

加强亲子陪伴：避免让孩子独处 ，家长需全程参与学习或互动
，如共同完成手工 、阅读等任务 。营造温馨氛围：制作家庭装饰（如彩灯
、手绘海报）或播放轻音乐，缓解焦虑情绪
。保持社交联系：通过视频通话让孩子与亲友互动 ，减少孤独感。

家校协同：学校应加强晨检与因病缺勤追踪，家长需如实反馈孩子健康状况
，共同维护班级健康环境 。长期健康观：避免因学业压力忽视孩子身体信号，需平衡学习与休息 ，培养良好生活习惯（如规律作息、均衡饮食）以增强免疫力
。总结：疫情下家长需以科学态度应对孩子健康问题
，既不过度焦虑，也不忽视风险。

疫情下的好家长

〖壹〗 、疫情下的好家长应做到及时反馈、赏罚分明
、积极夸赞鼓励 ，并利用正向激励和心理暗示培养孩子自主学习能力
，同时以科学方法应对家庭事务减少烦恼 。 具体如下：及时且具体的反馈是对孩子比较好的教育和尊重疫情期间，孩子居家学习或生活的时间增多 ，家长需通过及时反馈帮助其建立行为认知。

〖贰〗、树立榜样：一航妈妈的深明大义和积极态度为其他家长树立了榜样
，鼓励大家共同配合学校的防控措施，为孩子的健康成长创造良好环境
。此次疫情下的母子“对话” ，不仅是一次情感的交流
，更是一次家校协同 、共同抗疫的生动实践。

〖叁〗
、尤其容易被家长忽略的小进步，比如“今天这个字比昨天写的正了很多 ”等 。表扬她的努力和态度！我非常不赞成在孩子做作业方面用交换和奖励机制
。如果他们仅仅是为了得到奖励、避免惩罚 、取悦家长而去学习 ，可能当下见到了短期的效果，但不利于他的持续学习和在学习中获得满足。多说积极正面的话 。

〖肆〗
、疫情背景下做好家园沟通
，可通过共情、甄别 、提升三大策略实现，以缓解家长焦虑
、缓和家园关系 ，形成教育合力
。策略一：共情——建立情感联结
，消除家长顾虑明确共同目标：教师应向家长传递“家园目标一致
”的理念，强调双方均以孩子健康成长为核心。

因疫情孩子心理负担重,该如何排解?

家长需减少对成绩的过度关注 ，鼓励孩子通过运动、艺术等方式释放压力 。学校可增加线上心理课程
，教授情绪管理技巧（如深呼吸 、正念练习）
。避免将负面情绪传递给孩子，保持家庭氛围的稳定性。老年人群体 子女需定期电话沟通 ，缓解老人因孤独引发的抑郁情绪 。社区可组织线上活动（如健康讲座
、棋牌比赛）
，丰富老人生活
。

陪伴孩子，保持正常作息 家长应首先调整自己的作息 ，引导孩子保持规律的作息。多陪伴孩子
，进行亲子阅读、亲子小游戏 、亲子手工等活动，也可以适当进行有趣的室内运动 ，如青蛙跳、捉迷藏等，避免孩子沉迷于电视或网络 。

和孩子进行良好的沟通。这是因为一直待在家中
，对于孩子，其实对于外界的情绪也会有一个敏感的感知能力 ，多半是因为父母变得非常的焦虑
，自然也就会感染到孩子
。如果孩子的心理负担很重，那么就学会跟孩子进行一个良好的沟通 ，让他能够表达出自己内心最为真实的想法和恐惧。多陪伴孩子 。

针对不同异常表现的心理疏导策略 针对焦虑情绪的疏导环境调整：通过布置温馨的居家环境（如摆放绿植
、张贴色彩明快的画作）缓解压抑感
，同时保持室内光线充足、空气流通
。情绪示范：家长与陪伴师需以平和态度讨论疫情，避免在幼儿面前过度表达担忧 ，可通过游戏或绘本传递积极信息。

花了好多钱买了学区房,结果就上了三年网课

〖壹〗 、“花了好多钱买了学区房
，结果就上了三年网课”反映了家长在疫情期间因教育投入与实际效果落差产生的心理落差，本质是教育期待受不可抗力冲击后的情绪表达 。

〖贰〗
、而且很多人拼了命的买学区房 ，结果却上了三年的网课
，这一幕也是让网友比较搞笑的，因为学区房真的很贵 ，要不是为了孩子的学习，父母也不可能花这么大的价钱买学区房
。

〖叁〗、就如同在疫情期间
，同样是上网课，但是效果与教学内容 ，还是存在着比较大的差别的。我们也收到了很多家长的反馈
，买了学区房虽然没去学校上课，但是班主任的负责 、学校教学进度抓得紧 ，这些都是家长们实实在在的感受与反馈 。不同学校之间还是存在着较为明显的差别的
。